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情侣放电激情瘦身室内13招

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对

五款特调果蔬酒暖身又瘦身

Kiwi Sour原料：30毫升42 Below Kiwifruit伏特加，新鲜猕猴桃1粒，2粒柠檬挤压取汁，3片罗勒叶，1汤匙褐糖。制作方法：将罗勒叶切成碎段，并同新鲜柠檬汁、褐糖与42 Below Kiwifruit

散步运动健身有哪些技巧

　在我们的日常生活中，吃完饭后常常会进行散步。事实上散步也是一种健身的方式，通过散步能够提高人体的免疫能力和抗病能力，还能够达到减肥的效果。那么在散步运动健身的过程中，需要注意怎样的技巧呢？下面我们就来了解一番。　散步运

法式食谱七天美味享“瘦”

法国菜可是出了名的精致、美味，几乎所有人都爱吃，可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱，减肥的mm可得小心哦，别因为馋嘴而丢了窈窕。下面就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法，让你享受美味之余又能轻松掉体重。星期

六个最好健身方式

运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游

冬季什么运动适合女性

不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会

周末健身爱上皮划艇：享受健康生活

在我国，皮划艇热也从南方到北方逐渐升温，成为时尚。随着天气逐渐转热，北京一些户外爱好者纷纷将目光瞄向山水之间，特别是一些家庭开始率先选择购买皮划艇、冲锋舟、摩托艇，将它们纳入周末健身与休闲度假的一部分，开车到郊区，与水亲

健身运动五步曲减肥事半功倍

很多爱美MM为了减肥而去做健身运动，但是往往因为过了一段时间发现效果并未如理想于是便放弃了。其实只要健身有道，合理分配减肥运动，想快速瘦身是很容易的。下面就来告诉你健身五部曲，教你如何运动最减肥，帮你快速减肥成功!暖身运

骑车运动有什么好处呢？

骑车是一项很好的运动，不限于时间、速度，不但可以减肥还能使身材匀称，这项有氧运动还能强化心脏功能。下面我们一起来看看骑车有什么好处与作用吧！骑车锻炼有什么好处呢？自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上

锻炼腹肌你该怎么做

空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

蛙跳除去你的将军肚

二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦!”“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉

没事躺着做运动拉伸练出好身材

没时间去健身房吗？没精力去健身吗？放下吧，放下那让你不健身的借口行动起来，下面，小编就给大家介绍一下在家里趟着也能健身的垢方法吧。1、拉伸肌肉瘦身操动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手

偷个小懒效果更好

总觉得喜欢跳舞的人气质是不一样的，挺拔而且出众，洋溢着生活的激情，令人羡慕。时下的学舞热，果然很感染人。最近常常听见身边有朋友说去学跳舞。一位中年的女同事，最近在学习国标舞，每每在电梯上遇见，总听见同事们赞她年轻，精神状

男人能做瑜伽吗男人做瑜伽的好处有哪些

说起瑜伽这项运动，很多人认为只有女性朋友才能做，认为瑜伽是女性的专属，其实不然。随着人们看到事情的角度发生变化，瑜伽不再是女性的专属运动，男人同样可以练习瑜伽，那么男性练习瑜伽有什么好处呢，快来随小编一起看看吧。男人练习

十个简单计助你轻松减肥

1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。2.每天摄取1500—2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食

坐久背痛了，我来教你健身

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

早上锻炼好还是晚上锻炼好晚上锻炼利大于弊

很多人都不清楚早上锻炼好还是晚上锻炼好，有的人认为早上锻炼好，就觉得晚上锻炼是不好的，同样认为晚上锻炼好的，也会觉得早上锻炼没有用，那么究竟早上还是晚上锻炼好呢？早上锻炼好还是晚上锻炼好很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的

医生再一次劝告：你以为在养生的5件事，其实在养病！

“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”这句看似“不走寻常路”的话，出自国家级名中医徐再春。徐老在接受《杭州日报》采访时表示，自己见过很多在养生道路上走偏的人。尤其是上了年纪的人，身患慢病还拼命锻

跳绳减肥健身的3大误区

跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开

胖MM居家享“瘦”的运动操

1. 大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。2．大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。3．臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向

4种易被忽视而又需要的健身

据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动

注意常见蔬菜的十个错误吃法

1、经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，

实用健胸简单按摩操

对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？（扩胸法）1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐

“青春一代”的健身计划

首先，可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。其次，这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明，在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量，促进身体发育。这种

最经典的健身计划

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效

香烟阳刚气的杀手

英国科学家最新公布的一项研究结果显示，虽然香烟经常作为“阳刚之气”的代名词出现在广告中，但吸烟其实会大大增加男性阳痿的危险。据路透社3月22日报道，研究负责人、伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士说：“吸烟的男人受阳

电视机前简单健身的小提议

就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15

健康男人床上健身更“持久”

想要在床上有“持久”的表现吗？你的性奋状态需要更上一层楼吗？“壮阳药”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半，如果你还没有需要到藉助外力，方能行

日站3小时 1年相当跑10个马拉松

工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每

不良情绪来袭如何抵挡

大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑

跪式俯卧撑的作用是什么

在生活中有不少人习惯性利用俯卧撑做训练，这个动作主要锻炼背部，胸部，肩部的肌肉，也有不少女性，因为无法正常完成俯卧撑，因此会选择跪式俯卧撑，相比常规俯卧撑，跪式俯卧撑更容易被接受，它是一个较为常见又简单的动作，而且经常练

运动后，如何控制食欲？

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的刘小姐每次

让您的健身不单调！情侣健身！

随着年纪的增添，身上的的赘肉也会不断成长，最先“充裕”起来确当属腹部。为此，秀体体重治理中心专家金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简略的力气练习可以援助你增强腹部肌肉的力气，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。1、双

初中前，这10种运动少让孩子做

北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。1.长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但

健康也需要蛋白质哦

那么，究竟应该怎样合理摄入蛋白质呢？下面我们以70公斤体重者为例，分别向大家介绍普通健身者、减脂塑身者和健美爱好者的蛋白质食谱。01　普通健身者：对号入座：体形适中，经常健身者；蛋白质关键词：均衡对于普通健身者来讲，由于

想快速练胸肌？胸肌这样练最快

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷

新年瘦身计划想瘦哪里都可以

娇俏下巴生成术消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式：把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可：

自行车骑行中防止背痛的秘诀

编辑热荐：在黄金时间锻炼动1下顶10下背痛是登山车骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。即使是职业

适合女生的夏季6大运动方案

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

女人长期做仰卧起做对身体有好处吗

妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌

夹腿的危害

夹腿的危害是什么，青春期以后的一些女性有夹腿的习惯，很多人可能是溢于言表，或者是觉得很丢人，那么夹腿是真的有危害吗，或者说夹腿是一种什么情况，更多关于夹腿相关内容一起详细的了解看看吧。女性为啥会夹腿其实有很多年轻的女性有

每日一健身抹掉你的萝卜腿

很多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助

减肥先有氧还是先无氧呢

有氧运动和无氧运动很多人都听说过，这两种运动都有不错的健身效果，那么如果想要减肥的话，是先有氧还是先无氧呢？今天这篇文章就给大家具体介绍一下。什么是有氧运动和无氧运动有氧运动，就是在氧气充分的状态下进行的体育运动。一般包

运动热控减肥谨记5个技巧

运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍

紫洋葱、大蒜…4种食物为肝“瘦身”

对于现代人来说，脂肪肝已不再是个生僻的词汇，它与“吃”有很大关系。但同时，吃也能在一定程度上为脂肪肝“瘦身”。1.紫洋葱。洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等

25种运动减肥技巧助你瘦

1. 运动：这是每天必须做的。2. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。3. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。4. 运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可

专家指出最佳“减肥”方式称健身节食都无效

一日肥胖，终身肥胖，这句话会令肥胖患者感到恐惧，但却已经得到科学家的验证。据英国《每日邮报》报道称，一旦一个人出现了过度肥胖的问题，他们很有可能将终身无法复原。科学家通过研究发现，即使肥胖者通过节食或者运动暂时降低了体重

四大健身坏习惯不利健康

1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分

未来办公：在跑步机上工作

在未来的办公室里，人们都是边走路边工作，打瞌睡的情况不再发生。在詹姆士·莱文博士设计的未来办公室里，职员们要做的最后一件事情才是坐在椅子上。和过去公司职员长时间坐在电脑前的做法不同，未来公司工作时是站着的，而且要站在跑步

运动健身更助“性”

走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫

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